- Respiration, détente et visualisation.
Votre sophrologue à Hettange-Grande, près de Thionville
à propos de moi
Si vous êtes ici, c’est probablement parce que le stress ou l’angoisse prennent un peu trop de place dans votre vie. Que ce soit pour vous, votre enfant ou votre adolescent, vous avez bien fait de vous arrêter là.
Ici, on pose ses bagages : pas de pression, pas de jugement. Juste un espace calme pour réapprendre à respirer, apaiser le mental et retrouver de la sérénité au quotidien.
Parce que chaque personne est différente, nous avançons ensemble, à votre rythme selon vos besoins ou vos objectifs.
Prenez une grande inspiration : vous êtes au bon endroit.
Qui suis-je ?
Qui suis-je ?
Sophrologue certifiée depuis 2019, j’ai suivi une formation de deux ans au Luxembourg Life Long Learning Center, en partenariat avec la faculté de médecine Jean Monnet de Saint Etienne.
A l’issue de ce cursus, j’ai obtenu un diplôme universitaire en Techniques de relaxation et Sophrologie, validé par la soutenance d’un mémoire portant sur la question suivante :
« La Sophrologie peut-elle réconcilier les femmes atteintes d’endométriose avec leur féminité ? »
Je suis également membre de la chambre syndicale de la sophrologie, gage de mon engagement dans une pratique éthique et professionnelle.
Mon propre chemin vers la sérénité
Mais si j’ai choisi ce métier, c’est aussi parce que la sophrologie a fait partie de mon propre chemin.
J’ai moi-même été une très grande angoissée. J’ai traversé des épisodes dépressifs, des soucis de santé et un parcours difficile autour de la fertilité. Des périodes où je me suis parfois sentie perdue, déconnectée de mon corps et dépassée par mes émotions.
Puis la sophrologie est entrée dans ma vie. Et je suis tombée en amour avec cette pratique.
Elle m’a appris à écouter mon corps, à accueillir mes émotions et, peu à peu, à me réconcilier avec moi-même.
Aujourd’hui, j’espère incarner la thérapeute que j’aurais aimé avoir en face de moi à cette époque : une personne qui écoute, qui ne juge pas et qui accompagne avec douceur et authenticité.
Mon engagement à vos côtés
C’est avec cette conviction que je vous accompagne, à votre rythme, avec votre histoire et tout ce qui vous compose.
Mes outils
La Sophrologie est une méthode psycho corporelle douce qui aide à mieux vivre ses émotions, à se reconnecter à son corps et à retrouver un équilibre intérieur au quotidien
Les 4 techniques de la sophrologie :
Respiration : Première fonction vitale, elle apporte l’oxygène nécessaire à nos cellules et favorise la libération émotionnelle
Relaxation : Elle permet, par le biais de mouvements doux associés à la respiration d’harmoniser le corps et le mental
Relâchement : Il permet de prendre conscience des tensions musculaires et de s’en libérer
Visualisation : Elle permet de puiser des ressources positives en se représentant certaines situations passées, présentes et futures
Gestion du stress et des tensions
Anxiété et appréhension du quotidien
Gestion des émotions
Amélioration du sommeil
Développement de la confiance en soi
Renforcement de l'estime de soi
Préparation à un événement important : examen, entretien, compétition, prise de parole…
Accompagnement lors de changements de vie
Gestion des peurs et des appréhensions
Développement de la concentration
Apprentissage de techniques de relaxation et de respiration
Meilleure connaissance de soi et développement du positif
L’EFT : Emotional Freedom technical (technique de libération émotionnelle) est une méthode psycho énergétique qui combine deux éléments :
-Le tapotement de certains points d’acupuncture sur le corps
-La verbalisation d’une émotion, d’un souvenir ou d’un problème
L’idée est simple : en parlant du problème tout en stimulant des points spécifiques, on diminue l’intensité émotionnelle et on relâche les tensions qui y sont associés
L’EFT peut notamment accompagner :
- • Gestion du stress
- • Colère, tristesse, frustration
- • Apaisement des émotions fortes
- • Pensées répétitives ou envahissantes
- • Peurs et phobies
- • Gestion des blocages émotionnels
- • Anxiété et appréhensions
- • Préparation à une situation stressante
- • Manque de confiance en soi
- • Développement de l'apaisement émotionnel
- • Difficultés liées à certaines situations ou événements vécus
Déroulement d’une séance :
1. Discussion autour de votre motif de consultation, vos besoins et attentes
2. Explication des techniques et démonstration
3. Mise en pratique (respiration, relâchement, relaxation et visualisation)
4. Temps de partage sur la séance, vos ressentis corporels et émotionnels
